신혼여행박람회적정량의 칼슘과 비타민D 보충도 필요하다. 대장 점막의 건강을 보호하고 암 발생 위험을 낮출 수 있기 때문이다. 유제품, 두부, 브로콜리 등도 좋은 선택이다. 운동 부족과 비만은 대장암 위험을 높이는 요인이다. 이 교수는 “매일 30분 이상 규칙적으로 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 하면 그렇지 않은 사람에 비해 대장암 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있다”며 “복부 비만도 대장암과 밀접한 관련이 있으며 적정 체중을 유지하는 것 또한 중요하다”고 말했다. 혼수박람회흡연과 과도한 음주는 피해야 한다. 흡연은 대장 점막을 손상시키고 암을 유발하는 물질을 체내에 축적시킨다. 음주는 안전한 기준선이 정해져 있는 것은 아니나 가급적 피하는 것이 좋다. 음주를 해야 하는 상황이라면 1잔 이하로 제한할 것이 권장된다. 지속적인 스트레스도 암 발생 위험을 높인다. 스트레스는 면역체계를 약화시키고 염증 반응을 증가시키기 때문이다. 평소 스트레스를 완화할 수 있는 명상, 요가, 취미 활동 등을 하고 하루 7시간 이상 충분한 수면을 유지해야 한다. 서울신혼여행박람회대장암을 예방하려면 정기 검진도 필수다. 이 교수는 “만 50세부터는 1~2년마다 대변 잠혈 검사나 대장내시경 검사를 받아야 한다”며 “가족력이 있으면 가족의 대장암 진단 나이보다 10년 일찍 검사를 시작할 것을 권고한다”고 말했다. 대장내시경으로 용종(폴립)을 조기에 발견해 제거하면 대장암 예방 효과가 매우 커진다.